おはようございます。恐縮ですがＡ　piece　of　constructive　advice　which　you　might　find　worth　paying　attention　to　might　be　that，you　know，what　Ｉ　can　tell　you　about　as　an　athlete　who`s　been　training　for　the　duration，though　noncompetitive，you　should　mainly　focus　on　such　demanding　exercises　as　the　ones　that　require　you　to　use　bigger　muscles．You　can　start　with　the　exercises　that　work　the　muscles　of　chest　and　Back　by　combining　the　two　of　them，which　is　called　super　sets　instead　of　doing　isolation　excercises　that　involve　smaller　muscles．　For　your　arms，my　imlication　for　the　best　excercises　is　without　doubt　the　mother　of　all　bicep　excercises　called　barbell　curl　and　dipps　for　your　triceps．This　helps　you　save　a　lot　of　your　valuable　time　while　helping　you　maintain　muscular　srength，which　will　result　in　rapid　accumulation　of　muscle　mass　in　fairly　a　short　period　of　time．And　of　course　the　result　varies　since　genes　and　potentials　each　individual　possesses　may　differ．By　the　way，being　natuarl　is　the　way　it　goes，speaking　of　which，to　my　mind，should　go　for　all　athletes　out　there．Ｉ　don`t　intend　to　be　a　frigging　repulsive　toad　so　willing　to　make　nit－picking　remarks　or　polemics　against　those　who　rely　on　the　use　of　anabolic　steroids　which　can　transform　a　run-of-the-mill　average　athlete　into　a　super　athlete　to　promote　their　growth　but　we　can　be　big　even　without　it，which　in　fact　reminds　me　of　a　bunch　of　wonderful　and　competitive　no　mean　athletes　who`ve　successfully　pulled　off　a　great　coup　in　achieving　their　goals　of　being　big　in　life　without　depending　on　that　kind　of　things．So　why　not？と少しでも　役に立てばかと思います。なんかよくわからないですが、ターザン（雑誌）の表紙飾れるくらい頑張っちゃってください。そういえば、また、けんさんなんですけど、on　airで伊藤美咲さんが西沢美咲にらないかな、なんて地球がひっくりかえってもあり得ないこと言ってました。でも夢見るのは、けんさんの自由なんで、いいかと思います、ハイ。　　　

初コメントです♪♪♪゛
写真集っ！楽しみにしてます…！
クリスさん、すてきです(*・ω・*)
でわでわ～！失礼します♪

初めまして(^-^)v
応援してま～す。

頑張ってくださぁい(^o^)/♪